Hevelser i ben, ankler og føtter er et vanlig problem som kan ha mange ulike årsaker.
Disse hevelsene kan lett behandles hvis de er forårsaket av faktorer som langvarig stående, gange, høye temperaturer eller fysisk aktivitet.
Det finnes imidlertid også mer alvorlige årsaker til hevelser som er relatert til ulike sykdommer, og disse er mye vanskeligere å behandle.
Det viktigste vitaminet
I begge tilfeller kan de riktige vitaminene spille en nøkkelrolle for å lindre symptomer og forebygge hevelser, som det står på MarioLABs YouTube-kanal.
Vitamin B1 (tiamin) Vitamin B1, også kjent som tiamin, er vannløselig og er viktig for at hjertet og nervesystemet skal fungere godt.
Mangel på dette vitaminet kan føre til økt væskeansamling i kroppen , noe som kan føre til hevelser i beina.
Matvarer som er rike på vitamin B1
-Bio svinekjøtt.
-Laks.
-Leanfrø.
-bønner.
-.erter.
-Brunt ris.
-Tofu.
-Kuket.
-.asparges.
-.muslinger.
-.ørret.
Når du tar vitamin B1 som kosttilskudd, er det viktig å kombinere det med andre B-vitaminer fordi de virker best sammen.
Vitamin C
Vitamin C er et annet viktig vannløselig vitamin som har sterke betennelsesdempende effekter.
Det er essensielt for sunne blodårer, bein, sener, nerver og immunsystem.
Vitamin C bidrar til å redusere betennelse , som kan være årsaken til hevelser i bena.
Matvarer som er rike på vitamin C:
-Kiwi.
-.marinesoldater.
-Citron.
-.paprika.
-.Jahody.
-Ananás. -Ananás.
-Grapefrukt.
-Brokkoli.
-Mango.
-Frokost.
-.spinat.
Den daglige dosen av vitamin C bør være ca. 300 mg som kosttilskudd for effektivt å redusere ødemer.
Vitamin D
Vitamin D er ekstremt viktig for den generelle helsen og kan i stor grad forbedre tilstanden ved ødemer.
Mange mennesker lider av kronisk vitamin D-mangel, noe som er relatert til utilstrekkelig eksponering for sollys.
Matvarer som er rike på vitamin D:
-Kodeleverolje.
-Vildlaks.
-.makrell.
-Tuniak.
-Helmelk.
-Sardiner.
-kjøttlever.
-Egg.
-Kaviar.
Shiitake-sopp.
-Østers.
Den anbefalte daglige dosen av D-vitamin er ca. 3000 IE , spesielt hvis du lider av betydelige hevelser.
For å redusere hevelser i bena er det viktig å sørge for tilstrekkelig inntak av vitamin B1, C og D , enten det er gjennom kostholdet eller kosttilskudd.
Disse vitaminene bidrar til å redusere betennelse, væskeretensjon og fremmer generell helse.
I tillegg til å velge de riktige vitaminene er det viktig å oppsøke lege for behandling og følge anbefalte naturlige behandlingsprogrammer.
Se vedlagte video for mer informasjon.
God helse!
