Kli er et produkt som mange inkluderer i kostholdet på grunn av dets helsebringende egenskaper.Det renser tarmene, tilfører kroppen mange verdifulle vitaminer og mineraler og har en åreforkalkningsdempende effekt.Hva er det sunneste kliet, hvilke spesifikke fordeler har man av å spise det, og kan det spises rått? Vi svarer.
Hva er de sunneste kliene?
Når man maler korn , oppstår det et visst biprodukt.Dette er kli , som hovedsakelig består av det ytre laget av kornet.Disse produktene inneholder mange verdifulle næringsstoffer , ikke bare vitaminer og mineraler, men også fiber.
Hva er de sunneste kliproduktene? Mange peker på havre kli.Kli, som produseres ved å male havre, inneholder fiber, som tilhører betaglukanfraksjonen.Studier viser at disse forbindelsene blant annet kan bidra til å redusere opptaket av kolesterol fra tarmen.I tillegg inneholder havrekli mer umettede fettsyrer, som også spiller en viktig rolle i menneskekroppen.
Hva er fordelene med å spise kli?
Kli inneholder mange vitaminer og mineraler, blant annet vitaminene A, E og K, B-vitaminer og jern, fosfor, kalium, natrium, kalsium og magnesium.Kli inneholder også fiber, som har en positiv effekt på fordøyelsessystemet.Fiber kan forbedre tarmperistaltikken og forebygge forstoppelse.
Det fremmer også metthetsfølelsen , noe som reduserer lysten til å småspise mellom måltidene.Derfor inngår kli av ulike slag ofte i kostholdet til mennesker som ønsker å gå ned i vekt.
Som nevnt tidligere kan fiberen i havrekli, som tilhører betaglukanfraksjonen, bidra til å redusere kolesterolopptaket.Dermed kan disse forbindelsene redusere risikoen for aterosklerose.
Hvordan bør havrekli inntas på riktig måte?
Havrekli er et produkt som brukes mye i matlaging.De kan spises på mange forskjellige måter.Blant annet müsli med kli og yoghurt, frokostblanding med melk og kli, eller havregrøt tilsatt kli.Produktet er også en utmerket ingrediens i kaker eller brøddeig.
Kan kli spises rå? Ja, det kan man faktisk.Det anbefales imidlertid å blande dem med yoghurt eller melk eller bløtlegge dem i vann i ca. 10 minutter først.Det er også en god idé å drikke mer vann etter at du har spist dem.Ikke overdriv med mengden kli. I ekstreme tilfeller kan inntak av store mengder av dette produktet føre til magesmerter og fordøyelsesbesvær.
Når er det best å spise kli – morgen eller kveld?
Det er best å spise kli om morgenen fordi fibrene i produktet kan redusere sultfølelsen i løpet av dagen.Det er viktig å vite at det er bedre å ikke spise kli før eller etter inntak av medisiner.Noen av ingrediensene i produktet kan forstyrre opptaket av medisinen.I tillegg bør kli ikke spises av personer som lider av anemi eller lidelser relatert til fordøyelseskanalen eller urinveiene.
