På varme dager hjelper vann tilsatt grapefrukt oss.En slik drikk er en flott måte å hydrere kroppen på og bidrar i tillegg til vekttap.Grapefrukt har mange andre verdifulle egenskaper, for eksempel senker den kolesterol- og blodsukkernivået og styrker kroppens immunforsvar.
Grapefrukt er en frukt med en spesifikk smak; ikke alle kan sette like stor pris på den.Avhengig av art kjennetegnes den av sin opprinnelige søte og syrlige smak.Ulike varianter av denne frukten kan også variere i farge og næringsverdi.Det bør imidlertid understrekes at hver av dem er en utmerket alliert for vår helse og kroppsbygning.
Den mest populære er helt klart den røde grapefrukten, som regnes for å være den sunneste.Den har mest vitamin C, lykopen og karotenoider.Den har en typisk søtsyrlig smak, men med et tydelig hint av bitterhet forårsaket av narginin.Litt mindre kjent er de gule og grønne variantene.De har en litt mildere smak; de gule er syrlige, men ikke bitre, mens de grønne er sursøte.Disse to variantene anses av mange for å være mer velsmakende, men dessverre følger mindre næringsverdi.
Rik på vitaminer, mineraler og andre ingredienser
Grapefrukt er en utmerket kilde til vitamin C, som har en positiv effekt på kroppens immunsystem.Fruktkjøttet fra én grapefrukt kan gi mer C-vitamin enn det anbefalte daglige inntaket, samt en tredjedel av det anbefalte daglige inntaket av betakaroten, eller provitamin A.I tillegg inneholder denne frukten rikelig med B-vitaminer og kalium.
I tillegg til verdifulle vitaminer, mineraler og smak, inneholder grapefrukt også verdifulle flavonoider.Disse finnes hovedsakelig i skallet, kjernen og den hvite hinnen på grapefrukten, som noen fjerner før de spiser den (ikke gjør det!).Flavonoider, en gruppe polyfenoliske forbindelser som hovedsakelig finnes i frukt og grønnsaker, har antibakterielle, soppdrepende og krefthemmende egenskaper.
Egenskaper ved grapefrukt
Sammensetningen av denne uanselige runde frukten har fått noen til å kalle den den polske supermaten.Den har egenskaper som setter fart på stoffskiftet, reduserer appetitten og øker metthetsfølelsen.Ifølge forskning kan den beskytte mot tarm-, mage-, prostata-, blære- og livmorhalskreft.Har en positiv effekt på hjertet; senker det dårlige kolesterolet og blodtrykket, og reduserer dermed risikoen for aterosklerose.Det er en ideell frukt for diabetikere – den har en lav glykemisk indeks og få kalorier.
Grapefrukt ble også verdsatt i kosmetikk, og folk begynte å tilsette denne ingrediensen i forskjellige kremer og preparater.Det anbefales for fet og kviserutsatt hud, har evnen til å regulere overflødig talg, renser og lukker porene.Det reduserer flekker og lesjoner forårsaket av kviser.
Frukten er også nyttig for å fremskynde helbredelsen av betennelser, sår og hudskader.
Hvorfor drikke grapefruktvann?
Når du allerede kjenner de verdifulle egenskapene ved å konsumere grapefrukt, bør du ikke tvile på hvorfor du bør drikke vann med den.Grapefruktjuice er flott for hydrering, noe som er veldig viktig ikke bare i ditt daglige kosthold, spesielt under varmen, men også for vekttap.I tillegg, takket være det høye fiberinnholdet, fremskynder det fordøyelsen, regulerer tarmfunksjonen og hjelper til med å rense kroppen for giftige stoffer.
Du kan drikke grapefruktvann flere ganger i løpet av dagen , men det anbefales spesielt før måltider.Dette enkle trikset vil påvirke metthetsfølelsen, fordi fibrene i grapefrukten fyller magen, og som et resultat spiser vi mindre mat og tilfører dermed kroppen færre kalorier.Hvis du drikker denne drikken mellom måltidene, reduserer du risikoen for å småspise usunne snacks og søtsaker.
En annen fordel med grapefrukttilskudd er å redusere plutselige økninger i blodsukkernivået.Det er viktig å huske at det er de plutselige toppene i sukkernivået som forårsaker sultfølelse, overspising, noe som bidrar til fettakkumulering.Grapefruktvann har en super smak, noe som er en stor fordel for de som ikke liker vann alene.Denne drikken gir få kalorier 100 gram av denne frukten inneholder bare 42 kcal.
Hvordan tilbereder jeg grapefruktdrikk?
Tilberedningen av drikken er triviell, dessuten er den rask og billig.Alt du trenger å gjøre er å skjære grapefrukten du velger i skiver, dekke den med vann og deretter presse den forsiktig med en skje for å frigjøre saften raskere.Det andre alternativet er å presse saften direkte i et glass og helle vannet over.Du kan smaksette drikken med rosmarin, friske kvister eller mynteblader.I varmt vær er det også godt med is.Enkelt, velsmakende og effektivt – må prøves!
