Vektnedgang er et resultat av å forbrenne flere kcal enn man får i seg. I praksis betyr dette å begrense matinntaket eller øke den fysiske aktiviteten. For best, raskest og sunnest resultat er det best å kombinere begge deler. Husk imidlertid at det er spesielt viktig å sørge for at du får i deg alle næringsstoffene du trenger når du går ned i vekt.
Sommeren er den beste tiden for å legge om matvanene, og det er lettere å gå ned i vekt når det er rikelig med frisk frukt og grønnsaker.De lange, varme dagene er også en god anledning til å være ute og trene.Det lønner seg å utnytte disse omstendighetene.
Det trenger ikke å være en plikt å gå ned i vekt, selv om det er viktig å følge visse regler.Først og fremst bør du inkludere produkter i kostholdet ditt som gjør det lettere å gå ned i vekt.Heldigvis er de veldig velsmakende.
Vekttap er garantert.Bare inkluder dette produktet i kostholdet ditt
Mango inneholder enzymer som kalles amylaser, som bryter ned karbohydrater til enkle sukkerarter for å lette fordøyelsen.I tillegg gir mango en metthetsfølelse på grunn av sitt høye vann- og fiberinnhold, noe som fremmer vekttap.Den afrikanske varianten av denne frukten har blitt grundig studert av en gruppe forskere.Funnene deres, som ble publisert i Journal of Nutritional Therapeutics, viste at det å spise denne frukten fører til betydelig vekttap og en reduksjon i midjeomkretsen.
Grønne bønner er hemmeligheten bak et vellykket vekttap. 100 gram grønne bønner inneholder bare ca. 37 kcal og har en lav glykemisk indeks, noe som gjør dem til en ideell grønnsak for personer på slankekur eller diabetikere.Den er rik, men ikke fet, og inneholder vitamin A, C og K, fiber, kalsium, jern, betakaroten, folsyre (i tillegg til andre B-vitaminer), natrium, kalium, magnesium, mangan, fosfor og sink.
Bær kan vise seg å være nøkkelen til vekttap.Forskere ved Humboldt University i California har funnet ut at disse små fruktene fungerer som en turbo for stoffskiftet.I et to uker langt eksperiment inntok 11 veltrente menn 25 gram bær om dagen – like mye som en kopp frisk frukt.Resultatene var forbløffende! I løpet av førti minutter lange treningsøkter på stasjonære sykler forbrente kroppene deres fett i ekspressfart.
