Hetebølgen er over, men andre prognoser tyder på at Slovakia snart vil bli rammet av høye temperaturer igjen.Hvordan bør du spise i varmen for å føle deg vel? Det anbefales å utelukke flere produkter fra kostholdet som gjør det vanskelig å tåle varmen.
Hvordan kan du takle varmen?
Høye temperaturer ødelegger oss ikke, spesielt ikke når vi må utføre daglige gjøremål.Det lønner seg imidlertid å spise fornuftig og huske å få i seg nok væske.I varmen bør måltidene hovedsakelig bestå av frukt og grønnsaker som inneholder mye vann.De er også lettfordøyelige og gir de nødvendige vitaminene og mineralene.
Klærne vi har på oss og riktig beskyttelse mot solen er også svært viktig i varmen.Velg naturlige og pustende klær, og hvis du vil beskytte huden din enda bedre mot solens skadelige stråler, bør du velge lange bukser og ermer.Ikke glem hodeplagg og solkrem.
Hva bør man ikke spise i varmt vær?
I varmt vær er det tilrådelig å unngå varm mat, som bare øker kroppstemperaturen.Det er også lurt å unngå tung, fet og dårlig mat, inkludert hurtigmat, fett kjøtt, søtsaker og sterkt bearbeidede produkter.Disse gjør at vi føler oss trege og mangler energi og livsglede.
Det lønner seg også å avstå fra kullsyreholdige og sterkt søtede drikker, som inneholder store mengder sukker.Alkohol er også farlig fordi det dehydrerer kroppen.Det er også lurt å begrense forbruket av kaffe og te til fordel for vann.For å krydre drikken kan du også tilsette sitronskiver eller annen frukt, samt mynte.
Effekter av varmt vær
Høye temperaturer, spesielt for eldre, er vanskelig å holde ut.Noen ganger er de forbundet med en rekke ubehag som hodepine, oppkast, manglende appetitt, tretthet og motvilje mot å gjøre noe som helst.Kostholdet er nøkkelen til å opprettholde helsen og forbedre velværet.
Det er viktig å huske på at kroppen har en sterk motstandskraft mot overoppheting i varmen, og at den derfor mister mer væske som må fylles på igjen.I tillegg er det tap av appetitt, noe som gjør det vanskelig å kontrollere kostholdet og fylle på med alle nødvendige ingredienser.
I tillegg kan varmt vær bidra til eller øke risikoen for farlige sykdommer som blant annet hjerneslag, trombose, hudkreft eller overoppheting, så det er veldig viktig å observere og ta vare på din egen kropp.
