Hvordan ser morgenene dine ut? Blir du vekket av lyden av vekkerklokken når du våkner og starter det daglige stresset? Jeg prøver å vekke barna, sminker meg og kler på meg.Barna står endelig opp, og morgenrutinen går enda raskere.Til slutt forlater alle huset, og ingen spiser frokost..
Du var ikke sulten, barna sto opp for sent, så du pakket med deg en ekstra porsjon smørbrød til senere.Det viser seg at det er slik morgenen ser ut i mange polske husholdninger.Vi hopper ofte over frokosten, en feil som har stor innvirkning på helsen og utseendet vårt.
Du hopper over frokosten, og dekket vokser
Ernæringseksperter og leger har i årevis sagt at frokosten er dagens viktigste måltid, og at den på ingen måte bør hoppes over.Det sies ofte at frokosten gir oss energi for dagen.Det sies også at morgenmåltidet gjør at vi kan konsentrere oss bedre og lære raskere.Å hoppe over frokosten har imidlertid også negative konsekvenser som er synlige for det blotte øye.
Å hoppe over morgenmåltidet fører til at insulinnivået i blodet stiger , noe som igjen øker mekanismer for insulinresistens , som igjen fører til fettakkumulering i bukområdet.Så hvis du er plaget av et voksende „dekk “ og har for vane å hoppe over frokosten, lønner det seg å starte kampen mot abdominal fedme ved å endre ditt daglige regime.
Frokost hjelper ikke på løpingen
Problemet med tenåringer som hopper over frokosten, eller „frokost på farten“, fremheves på hennes instagramprofil av diabetes- og endokrinolog dr.Luiza Napiórkowska, M.D.Hun snakker ikke bare om faren for bukfedme og konsentrasjonsproblemer hos unge mennesker som hopper over frokosten.
Hun peker også på at tenåringer velger søtsaker, sukkerholdig drikke eller energibarer til frokost – en ekspert som advarer om at dette er de verst tenkelige valgene. Hva bør folk (ikke bare unge mennesker) kjøpe hvis de må spise frokost „på flukt“? Dr.Luiza Napiórkowska anbefaler smørbrød med friske grønnsaker og vann i stedet for søte rundstykker som skylles ned med enda søtere drikke.
