Hetebølgen er over. I løpet av helgen har temperaturen mange steder i landet passert 34 grader. Under hetebølgen utsettes kroppen vår for mange utfordringer Hvordan kan vi ta vare på oss selv i varmen? Forslag til hvordan vi kan overleve den afrikanske hetebølgen.
Bare følg noen få tips, så vil du helt sikkert føle deg lettet under de varme sommerdagene.Her er de:
1.Drikk mer vann.I varmen mister kroppen vann raskere.Derfor er det viktig å øke væskeinntaket.Alkohol og brus anbefales ikke fordi det fremskynder dehydrering.
2.Ikke gå ut i solen når det er som varmest.Det er best å oppholde seg i solen mellom 11.a 16.Når temperaturen er på sitt høyeste.Hvis du må gå ut, bør du bruke hatt, solbriller og lette, luftige klær.
3.Bruk vifte eller klimaanlegg.Hvis du har klimaanlegg hjemme eller på jobben, bør du bruke det.Still inn temperaturen på ca. 24 grader C.
4.Sørg for at du spiser lett.På varme dager er det lurt å velge lette måltider som ikke belaster magen.Gode valg er salater, frukt, grønnsaker og avkjølte måltider.Unngå fet og vanskelig fordøyelig mat som kan gjøre at du føler deg verre.
5.Hold kroppen kjølig.En dusj skader absolutt ikke.
6.Hold luften fuktig.Regelmessig lufting anbefales også, helst om kvelden, natten eller tidlig om morgenen.
7.Avstå fra intens fysisk anstrengelse.Hvis du må utføre fysisk arbeid, gjør det om morgenen eller kvelden når temperaturen er lavere.Ikke glem å ta regelmessige pauser og hvile.
