Flatulens er en vanlig sykdom.Mer enn 20 prosent av befolkningen klager over det, og årsakene er ikke alltid enkle å identifisere.Små endringer i kostholdet kan imidlertid ofte hjelpe.En ekspert snakket om en av dem.Hun fremhevet et produkt som er verdt å spise som det første om morgenen.
Når flatulensproblemer starter, er vi vanligvis mest oppmerksomme på middagen.Dette er fordi magen begynner å ligne en ballong bare om kvelden.En lege og en ernæringsfysiolog som har uttalt seg til magasinet Vogue, råder oss imidlertid til å være oppmerksomme på hva vi spiser om morgenen, til frokost.
Flatulens blir verre om kvelden
Dr. Fermín Mearin Manrique fra Teknon Medical Center og medlem av Top Doctors Association sier at flatulens oftest forverres i løpet av dagen, men at vi kjenner det minst når vi våkner og at det plager oss mest om kvelden.Dette kan skyldes at i løpet av dagen bygger det seg gradvis opp gass i bukhulen, noe som fyller den og svekker magemusklene.For å lindre oppblåsthet er det derfor en god idé å begynne å forebygge det fra morgenen av.
Naturlig virkning
Hvordan gjør man det? Du må begynne med å styrke bakteriefloraen fra morgentimene.Det er en enkel måte å gjøre dette på, og det er bare å berike frokosten med naturlig yoghurt.
Mange vitenskapelige studier har vist at et kosthold rikt på naturlige probiotika, inkludert yoghurt, gjør at tarmbakteriefloraen blir mer variert og lindrer oppblåsthet.“Yoghurt inneholder levende bakteriekulturer som koloniserer fordøyelseskanalen og letter fordøyelsesprosessene, så de spiller en ekstremt viktig rolle i tarmhelsepleien,“ forklarer ernæringsfysiolog Paula Martín Clares.
Kort om ingrediensene
Eksperten anbefaler naturlig yoghurt og selvfølgelig de med en veldig kort sammensetning.Samtidig advarer hun om at fruktyoghurt ikke fungerer like effektivt.
Vær forsiktig med smaksatt yoghurt, da de inneholder sukker, søtningsmidler og fargestoffer.For å berike smaken anbefaler jeg som ernæringsfysiolog å kjøpe 100 % naturlig yoghurt og tilsette frukt, legger hun til.
God erstatning
Du kan bytte ut yoghurt med kefir.Dette er et annet produkt som er bra for bakteriefloraen.Kefir er et av de beste probiotiske produktene bidrar til balansen i tarmfloraen, letter fordøyelsen, regulerer forstoppelse, oppblåsthet og flatulens.
