Mange mennesker kan ikke forestille seg et liv uten kaffe.Det er deres morgen- eller ettermiddagsritual som gir dem energi til resten av dagen.Dessverre er ikke kaffe en drikk du kan helle litervis av i deg.Man må være forsiktig med mengden.
Noen drikker kaffe for å kose seg, andre for å våkne.Den har mange nyttige egenskaper: Den reduserer stress, forbedrer blodsirkulasjonen og inneholder over 1000 forskjellige antioksidanter.Men man må ikke glemme at det først og fremst er en koffeinkilde.Det har en stimulerende effekt på nervesystemet, noe som gjør oss mer våkne og fokuserte.
Hvor mange kaffe om dagen kan du drikke? Dette er den dosen som anbefales av eksperter
Koffein reduserer tretthet, gjør oss mindre søvnige og forbedrer evnen til å tenke logisk.Overskudd kan imidlertid være skadelig.Det fører til ulike helseproblemer som søvnforstyrrelser, økt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, fordøyelsesproblemer og hodepine.Kaffe skyller ut vann fra kroppen og med det verdifulle mineraler. Ifølge U.S. Food and Drug Administration bør vi ikke innta mer enn 400 mg koffein daglig. Dette tilsvarer fire kopper brygget kaffe, ca. 230 ml i volum.
Symptomer på overdosering av kaffe Hva er faren ved for mye koffein?
Når du overdoserer koffein, vil du i mange tilfeller umiddelbart merke at noe er galt.Hvis du etter å ha drukket kaffe får hodepine, magesmerter, hjertebank, brystsmerter, søvnvansker eller diaré , er det et tegn på at du har fått i deg for mye kaffe.
‘Inntak av mer enn fire til fem kopper kaffe om dagen, som tilsvarer 500 til 600 mg koffein, kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, spesielt høyt blodtrykk’, sier dr.Michael Hartman, en ernæringsfysiolog.Du kan også føle deg engstelig og irritabel.Dette er et resultat av en plutselig økning i kortisol- og insulinnivået som kan vare i opptil 24 timer, legger eksperten til.Hvis du har lyst, kan du stemme i avstemningen vår nedenfor.
