Har du hørt mye om å rense kroppen for giftstoffer, men vet ikke hvordan du skal gjøre det? Denne prosessen trenger ikke å innebære store ofre, en restriktiv diett eller en haug med kosttilskudd for deg.Begynn med å innlemme fargerike smoothies med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.Smoothies er en flott måte å tilføre kroppen viktige vitaminer, mineraler og fiber som bidrar til å fjerne giftstoffer og forbedre fordøyelsesfunksjonen.Vi har noen tips og oppskrifter til deg.
Hvilken smoothie for tarmen?
Smoothies er glatte, homogene drikker som kan lages av en rekke ulike frukter, grønnsaker og ingredienser.Det er viktig å velge ingredienser som er rike på fiber, antioksidanter og andre stoffer som bidrar til å rense kroppen.Her er noen ingredienser du kan inkludere i smoothies for tarmrensing :
Oppskrifter på tarmrensende smoothies Oppskrifter på tarmrensende smoothies
Smoothies for å rense tarmene – grunnoppskrift
Ingredienser:
Tilberedning:
- Legg alle ingrediensene i en blender.
- Blend til det er glatt.
- Server smoothien umiddelbart etter tilberedning.
Grønn tarmrensende smoothie
Ingredienser:
Tilberedning:
- Vask kålen og agurken grundig og skjær den i mindre biter.
- Skrell kiwien og skjær den i skiver.
- Legg alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.
- Tilsett sitronsaft etter smak.
Rensende smoothie om morgenen
Ingredienser:
Tilberedning:
- Skrell banan og gulrot, skrell appelsinen og del den i biter.
- Ha alle ingrediensene i en blender.
- Blend til det er glatt.
- Smoothien inntas best på tom mage, rett etter at du har våknet
Utrensende smoothie om natten
Ingredienser:
Tilberedning:
- Vask eplet, fjern kjernene og skjær det i biter.
- Skrell agurken og skjær den i skiver.
- Legg alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.
- Drikk smoothien en time før leggetid.
Fordelene med regelmessige tarmrensende smoothies
Frukt- og grønnsakssmoothies fremmer utvilsomt tarmhelsen.De gjør dette ved å øke funksjonen til tarmbakterier for å gjøre tarmmikrobiomet sunnere.De forbedrer funksjonen i fordøyelseskanalen, hovedsakelig på grunn av fiberet i frukt og grønnsaker.Og bedre peristaltikk betyr ingen problemer med forstoppelse og avføring, noe som utvilsomt er viktig for dem som ønsker å gå ned i vekt.Bakteriene i tarmen fermenterer fibrene, og fettsyrer med betennelsesdempende effekt produseres deretter.
De gode bakteriene støtter også kroppens generelle immunforsvar og beskytter den mot patogener.For å sikre flest mulig gode batterier bør du velge ingredienser som er rike på polyfenoler og antioksidanter.Cocktailer med nøtter, urter eller kakao vil hjelpe deg å holde deg hydrert , og det vil forbedre hudens utseende og gi deg energi hver dag.
